Обычно люди, вернувшиеся из отпуска, делятся впечатлениями, публикуют фотографии и рассказывают, как им хорошо отдыхалось. Мне отдыхалось просто замечательно, но моих фотографий и впечатлений не будет. Ведь впечатления – это исключительно мой взгляд на посещенные мною страны, который может далеко не соответствовать действительности. Ну а вешать в Интернет фото, сделанные цифромыльницей…моветон Хотя парочку можно увидеть вот тут, тут и тут (Twitter, кстати, у меня так и не заработал).

Так вот – об отпуске и режиме работы и отдыха я, надеюсь, еще напишу. Сейчас же я снова недалеко уйду от темы ИТ и Интернета и поговорю об особенностях отдыха и творчестве. Термин «творчество» тут не совсем уместен, однако другой мне пока в голову не пришел. «Творчеством» в этой записи я назову нестандартные, необычные идеи и мысли. Это может быть идея стартапа. Мысль о записи в блог. Так долго искомое решение сделать свой проект лучше. Идеальный способ решения давно заброшенной задачи. Просто цепочка рассуждений, которая дает ответы на давно мучавшие вопросы.

Не знаю, как у вас, я обнаружила, что ко мне такие вещи приходят только после хорошего отдыха. Качественного. Без Интернета и информационного шума. Когда нет огромного потока входящей информации, передаваемой в виде текста. Нет, информация может быть, ну, например, в виде легкого чтива, или хорошего кино. Или рассказа гида. Но не – традиционные новости, инфоповоды, события.

Поэтому я люблю отдыхать заграницей. Ибо там я погружаюсь в некий информационной вакуум. Несмотря на количество экскурсий и рассказов гидов, которые приходится выслушивать за время всей поездки. Но вот в этот мой отдых я поняла, почему же мне лучше отдыхается заграницей, нежели в Украине. Дело в том, что именно там я могу выпасть из информационного шума в виду того, что почти всегда я не понимаю окружающую речь. Даже если понимаю приблизительно (как в Польше), то не могу воспринимать разговоры окружающих настолько мгновенно как в Украине. Соответственно, вокруг меня образовывается некое пространство, чистое от ненужной информации – от информационного шума. За пару дней мозги очищаются от лишнего информационного мусора, накопленного за рабочее время (ведь работу ИТ-журналиста можно сравнить с работой информационного пылесоса: мы всасываем в себя просто огромное количество информации, которая ведь никуда не девается, может разве что при прекращении ее получения она спрессовывается). И после такого очищения мозг начинает творить: рождаются мысли, идеи, решения, которые в другой обстановке не появились.

Естественно, я рассказываю про свой личный опыт отдыха. Но я уже не в первый раз замечаю, что после отпуска этот «творческий» процесс всегда очень сильно активизируется. А потом – уменьшается и практически сходит на нет к следующей порции качественного отдыха…

Я, правда, не отдыхаю на природе, но мне почему-то кажется, что подобные процессы могут запуститься где-нибудь в палатке в горах или в лесу. Ведь ситуация та же: уход от привычной среды, отсутствие информационного шума, очищение от информационного мусора.

Мой вам совет: обязательно поедьте в отпуск и держите там блокнот наготове.

Итак, я продолжаю «здоровый» цикл и цитирую свою книжку. Вот предыдущий пост на эту тему

Теперь займемся правильной расстановкой компонентов компьютера. Очень важно на столе правильно разместить системный блок. Bыбиpaя мecтo для cиcтeмнoгo блoкa, yчтитe, чтo он должен быть защищен от всевозможной вибpaции, а также -зaщищeн oт yдapoв и cлyчaйнoгo oпpoкидывaния. He cтaвьтe cиcтeмный блoк пoд пpямыe coлнeчныe лyчи, a тaкжe пoблизocти oт oтoпитeльныx пpибopoв.

Системный блок можно установить на столе, потеряв часть драгоценного рабочего пространства, либо же поместить в специальный отсек в нижней части стола. Довольно часто системный блок ставят на пол.

С точки зрения экономии свободного места на поверхности стола размещение системного блока внизу, конечно, более предпочтительно. Однако этот вариант имеет свои недостатки. В первую очередь – затрудненный доступ к CD и DVD-приводам. Их можно нечаянно сломать, если стол будет стоять внизу.

Также помните, что если системный блок установлен на полу или на подставке возле пола, то это означает и гораздо большее (по сравнению с настольным расположением) количество пыли, которое в результате накопится внутри вашего компьютера.

Еще один недостаток – установленный таким образом системный блок может вызывать трудности с подключением периферийных устройств (принтера, сканера, модема) – к ним просто будут не достанут интерфейсные кабели

В идеале монитор следует расположить так, чтобы вы сидели лицoм к cтeнe. Установив его таким образом монитор, вы не будете отвлекаться. Если вы используете ЭЛТ-монитор, то такая установка является наиболее оптимальной для поглощения элeктpoмaгнитных излyчeний, которые в ЭЛТ-мониторе направлены назад. Особенно важным также является правильное расстояние к монитору.

Монитор должен быть размещен прямо перед вами, причем так что бы его верхняя точка находилась прямо перед глазами или чуть выше. Сам монитор должен быть наклонен на 5-15 градусов от вас. Это объясняется следующим нюансом: установив монитор таким образом, вы будете смотреть на экран сверху вниз, глаза будут частично прикрыты веками и, следовательно, не будут быстро пересыхать.

Кроме этого, такая установка монитора позволит держать голову прямо, и исключит развитие шейного остеохондроза, утомления мышц шейно-плечевой области и спины.

Достичь этого можно с помощью специальной регулируемой подставки под монитор. А еще современные ЖК-мониторы оснащены регулятором высоты и угла наклона монитора.

Оптимальное расстояние от глаз до экрана монитора – 600-700 мм, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов. Проверить это очень просто – это расстояние приблизительно равно расстоянию вытянутой руки от сидящего за столом пользователя.

Однако этот параметр во многом зависит от размеров самого экрана. Вполне понятно, что для 15- и 21-дюймового монитора расстояния, обеспечивающие наиболее комфортный угол обзора, будут заметно различаться. Расстояние до 14-15-дюймового монитора должно составлять около 50 см, для 17-дюймового – около 80 см.
Если в вашей комнате стоит несколько мониторов, то между ними должны быть 1,6-2 м отступа.

Клавиатура должна стоять близко от монитора, для того чтобы максимально сократить траекторию взгляда от одного к другому, и как результат – не рассеивать внимание при работе. Мышку поставьте на одну поверхность с клавиатурой. Не существует определенных правил по расположению принтеров, плоттеров, сканеров, модемов, коллекций дисков и прочего. Просто позаботьтесь о том, чтобы вам было несложно дотягиваться до этих устройств.

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе или наклоняться в сторону.

Другие записи на эту тему можно прочесть по этому тегу

Вот некоторые из них:

Здоровье компьютерного пользователя: как правильно сидеть за компьютером

Здоровье компьютерного пользователя: здоровый сон

Здоровье компьютерного пользователя: информационный шум

Здоровье компьютерного пользователя: информационная зависимость

Скоро год как я закончила свою книжку о здоровье компьютерного пользователя и наверное с пол-года как книжка вышла. Я все обещала публиковать тут отрывки из нее, но особенного времени для этого не находилось.

Собственно, я уже думала прекратить это дело, если бы не стала случайно ходить на массажи в начале лета и не увидела, какую роль играет то, как и на чем мы сидим и работаем. Замечательная девушка Алёна буквально разбивала мне те соли и другие, как она называла, «застойные явления», которые я заработала за свою компьютерную жизнь. Правая часть спины, правое плечо у меня болели, наверное, около двух недель. А еще с тех пор в зале я стала особенное внимание уделять упражнениям для плечевого пояса.

А еще – решила срочно поменять себе стол и кресло (только времени дойти до фирмы и заказать его – нету). А еще – вернулась к этой теме в блоге.
Я размещу несколько отрывков из книжки – о том, как выбирать стол и стул, и как размещать стол относительно окна (этим летом я переехала с кабинетом в другое место и сама столкнулась с проблемой размещения стола относительно источника света).

Правда, вот про стол компьютерный — у меня лично оказалось большой проблемой купить нечто, на котором будет стоять два декстопных компа, ноутбук и, возможно, EEE PC. Такое у нас не продают, и я его буду точно заказывать. А пока я еще не поехала в фирму, если мне кто-то подскажет картинку стола, приближенного к моему идеалу многокомпьютерности, я буду очень благодарна!

Надеюсь, эта информация будет вам полезна.

Если вы планируете проводить за компьютером много времени, то правильно организованное рабочее место позволит вам не только сделать вашу работу эффективной, также вы сможете избежать возможных проблем со здоровьем. Если бумаги лежат вперемешку с дискетами, ручку найти невозможно, а чтобы управлять мышкой нужно отодвинуть папки, то работа за таким компьютером вряд ли заладится.

Правильная организация рабочего места означает, в первую очередь, правильное расположение компонентов компьютера. От этого зависит не только удобство в работе.

Правильное размещение компьютера – это способ избежать проблем с глазами, спиной и руками, а также – возможность защититься от излучений.

Если есть возможность, то для размещения компьютера стоит выбрать достаточно просторную и светлую проветриваемую комнату с хорошим освещением. Если в ней стоит кондиционер, то обязательно пpocлeдитe, чтoбы поток вoздyxa oт вeнтилятopa или кoндициoнepa нe был нaпpaвлeнa вaм в лицo, когда вы сидите за компьютером.

Далее нужно обеспечить наличие всех компонентов для идеального рабочего места. Кроме компьютера, стола и стула, стоит приобрести специальную вертикальную подставку для бумаг, чтобы при работе с ними угол зрения часто не менялся.

Правильное освещение рабочего места позволит вам избежать усталости глаз, которая часто проявляется к концу рабочего дня. Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами, равно как и за вами. В идеале окно должно было сбоку. В окно не должны попадать прямые солнечные лучи. Яpкий cвeт из oкнa вpeдeн и для глaз, и для мoнитopa.

Если же изменить расположение стола нельзя, попробуйте закрыть окна жалюзями. Дело в том, что из-за солнечного света возникают блики на мониторе, в результате этого изображение потеряется, и чтобы разглядеть хотя бы что-нибудь, вам придется довольно сильно приглядываться, а это не способствует нормальному зрению.

Если вы работаете в офисе, и закрыть окна нет никакой возможности, можно купить специальный козырек на монитор. Впрочем, его довольно просто сделать самому: возьмите картонную коробку, вырежьте из нее угол и оденьте на монитор. Такой козырек будет экранировать свет, из-за этого контрастность изображения повысится и глаза будут меньше уставать.

При организации рабочего места надо подумать и об освещении рабочей документации. Больше всего подходит для этой цели настольная лампа с регулируемым плафоном – она позволяет легко направить поток света в нужное место.

Недопустимо в темной комнате освещать только рабочее пространство. В этом случае от резких перепадов освещения глаза будут уставать еще больше. Кроме светильника, над рабочим столом включите еще один, пусть не очень яркий, например, ночник.
Однако при этом очень важно, чтобы на монитор не попадал свет от лампы. Причина та же – это может привести к бликованию и плохому изображению на экране монитора.

При настройке освещения рабочего места побеспокойтесь об отсутствии бликов. Блик – это пучок света, который попал на экран, после чего, отразившись, – попал на ваш глаз. Если смотреть на экран, который бликует, то глаза будут испытывать дополнительную нагрузку, а это ведет к быстрому утомлению глаз и увеличению нагрузки на шею, спину и руки.

Избежать бликов можно такими способами: попробуйте изменить положение экрана монитора; передвиньте предметы, которые отражаются на экране, зашторьте окна; измените положение лампы, например, опустите ее ниже.

Часто в офисах используют люминесцентные лампы. С одной стороны, они обеспечивают хороший уровень освещения, а с другой – их конструкция вызывает повышенные блики. Поэтому стоит побеспокоиться о том, чтобы такие лампы были закрыты решетчатыми перегородками; возможно, поверните экран в плоскость, перпендикулярную люминесцентным лампам.

Другие записи на эту тему можно прочесть по этому тегу

Вот некоторые из них:

Здоровье компьютерного пользователя: как правильно сидеть за компьютером

Здоровье компьютерного пользователя: здоровый сон

Здоровье компьютерного пользователя: информационный шум

Здоровье компьютерного пользователя: информационная зависимость

На днях в блоге Саши Москалюка и на Хабре я наткнулась на заметку о том, что профессиональное блогерство в целом ни к чему хорошему не приводит. Конечно, приведенные примеры – это элита блогосферы, однако грустно читать такие вещи.

Собственно, вся наша работа, прямо скажем, не способствует здоровью. Хотя на мой личный взгляд и мне лично мешает не сколь работа за компьютером и блогерство (а по сути я – профессиональный блогер, ибо получаю деньги за это, но, правда, не с Интернетессы…), а сколько – когда тебе мешают, дергают по пустякам, когда не успеваешь, нервничаешь и прочая.

Я для себя эту проблему частично решаю спортзалом. Чуть больше года назад я стала ходить в фитнес-клуб с другой целью, но потом поняла, какой это замечательный отдых – занятия спортом. отключаешься от всего, не отвлекаешься на комп, ибо его просто нету рядом.. правда, однажды давала интервью в спортзале, ну это – издержки производства Ну и пару раз в год я просто уезжаю. Далеко от Интернета.

Так, собственно я вот о чем: берегите себя. Найдите себе отдушину от Сети, периодически падайте в офлайн. Когда устаешь от онлайна, тебе все надоело – в том числе и вид браузера, и значок RSS, стоит уйти в офлайн. И зато потом, вернувшись в Интернет, очень четко ощущаешь, как все вновь интересно. Ну и еще одно упоминание – «в тему». Я вот тут осенью писала довольно уникальную книжку на эту тему, которая уже вышла из печати. Судя по цене на сайте издательского дома – стоить она будет недорого. Если увидите в магазине -полистайте, а вдруг вам будет интересно то, что там написано. Мне гонорар уже насчитан, и он не зависит от количества проданных книг, однако если вы найдете там что-то интересное и захотите вдруг купить – мне будет приятно

Берегите себя!

Очередная часть книги тоже посвящена работе с информацией и, в какой-то мере, информационной перегрузке

Проблема — и проблема нешуточная, очень трудная, которая встала перед человеком в сегодняшнем информационном мире — это проблема поиска действительно необходимой информации. Информация оказывается легко доступной только в принципе. Но при ближайшем рассмотрении выясняется, что найти что-то действительно нужное довольно непросто. А еще сложнее понять — что из этого действительно необходимо. Нахождение в современном информационном поле породило целый ряд проблем у наших современников, на которые очень редко обращают внимание. Одна из наиболее опасных — информационная зависимость.
Люди, страдающие этой проблемой, не могут находиться вне информационного поля: в их мозг должна поступать информация — в любом виде. Постоянное получение информации — это их наркотик. В дороге читается пресса, в обеденный перерыв — новостные сайты, в выходной день дома — читаются блоги или смотрится телевизор, в машине прослушивается аудиокнига. На первый взгляд, в этом нет ничего плохого — человек пытается экономить каждую минуту и использовать время максимально эффективно. Однако такое поведение, и такое обращение с информационным потоком со временем ни к чему хорошему не приведет.

Читать дальше »

Следующий фрагмент моей книги о здоровье компьютерного пользователя частично перекликается с моей бывшей научной деятельностью и одной из любимых  тем моего блога — поговорим сегодня о лишней информации, которая нас окружает. Эта тема мне близка и как ученому, и как журналисту, и как писателю, посему ей будет посвящено несколько постов.

 - Я работаю с утра до вечера!
- А когда же вы думаете?
(Диалог между молодым физиком и гениальным Резерфордом)

В наше время информация играет очень важную роль в жизни многих людей. Для некоторых людей, особенно бизнесменов, информация может порою стать настоящим хлебом насущным.

Такое отношение к информации, сверхпотребность в ней, а также информационное поле, в котором живет человек, порождает целый ряд противоречивых проблем. С одной стороны, входящий поток информации, который обрушивается на нашего современника, столь велик, что с ним очень тяжело справиться. С другой — привычка жить в этом информационном потоке порождает потребность в ее получении, таким образом возникает информационная зависимость.

Читать дальше »

Маул написал очень интересный пост – «Советы для фрилансеров по поводу организации работы».  Практически со всем согласна, но вот решила поделиться своими дополнениями по этому поводу. Все же я не «чистый» фрилансер, я реально работающий преподаватель, доцент кафедры, и иногда делаю вылазки в реально существующий институт. Правда, это иногда сбивает графики нормальной работы, но  все же.

Мои множество проектов можно разделить на несколько типов, в последнее время  — на два: ежедневные и статьи. Первые нужно делать каждый день, на вторые отводится разное время – от нескольких дней до нескольких недель (когда книги, то было и  месяцев, но в книгописании пока у меня паузы).  Так вот – мое фрилансерское утро начинается  традиционно – с завтрака перед компьютером и чтения френд-ленты. Собственно, чтение френдов я воспринимаю как отдых. Далее, будучи готовой к работе, я читаю новости и делаю ежедневные проекты. В основном, все из них – новостные, посему тексты туда пишутся не очень длинные и каждый не занимает много времени. Много времени занимает поиск инфоповодов, хотя я и этому научилась.

В дополнение к тексту Маула, хочу привести несколько своих секретов успешного фриланса. Правда, скорее, они будут похожи на секреты таймменеджмента в условиях многопроектовости, но тем не менее.
Читать дальше »

Продолжаю размещать в блоге фрагменты своей книги о здоровье пользователей компьютера.
Особенное внимание пользователь компьютера должен уделять длительности и качеству сна. Дело в том, что люди, которые проводят большое количество времени перед сном за компьютером или у экрана телевизора, часто жалуются на недосыпание, даже если они по времени спят столько же, сколько остальные люди.

Проблема в этом случае состоит том, что у игроманов и Интернет-пользователей как бы отпечатывается в мозгу картинки игры или посещенных сайтов. Частично такая работа мозга не воспринимается и не ощущается человеком, однако в какой-то момент, пытаясь заснуть, он ловит себя на мысли, что перед глазами прыгают монстры, которых он убивал час назад, или же крутятся баннеры сайтов, просматриваемых за 30 минут до сна. Сложности заснуть в результате приводят к плохому качеству сна — эти монстры, сайты, баннеры, мессенджеры потом снятся и мешают нормальному отдыху человека.
Читать дальше »

Я продолжаю знакомить читателей своего блога с некоторыми вопросами здоровья пользователя компьютера. То, что публикуется здесь – это  отрывки моей книги, посвященной этой проблеме, рукопись которой я буквально вчера сдала в редакцию издательского дома «Питер». Замечу, что это уже шестая книга – мое двухлетнее сотрудничество с издательством оказалось интересным.
Читать дальше »

Итак, как обещалось – некоторая информация о здоровье пользователя компьютера. Надеюсь, эти выдержки будут вам интересны.

Читать дальше »